くるみパン

      2017/06/14

くるみパン題名

ふっくらとしたパン生地のなかにローストしたくるみを
混ぜ込んで焼き上げたくるみの香ばしさが薫るくるみパン。

ナッツの中でも栄養のバランスがよいくるみ。
そのくるみには、どんなよいところがあるのかを
調べていきたいと思います。

くるみ

くるみ。

ナッツの中でも栄養のバランスが良くて、糖質も低い。
良質なたんぱく質、ビタミン類にカルシウムなどの
栄養素が豊富に含まれています。
オメガ3脂肪酸が多く含まれています
このオメガ3脂肪酸は、血流の改善の効果があり、
血流が良くなるということは、新陳代謝が良くなり
美肌にも効果があるということになります。

血流がよくなると冷え性の改善にも役に立ちますよね。
女性にとっては、良い働きをもたらしてくれる食材ですね。

このような効果のあるくるみを取り入れることのできる
くるみパンを作ってみてはいかがですか?

くるみパンアップ

くるみをパンに混ぜ込むときは。

いつもの食パンの生地に混ぜ込んで焼いてもよし、
プチパンとして丸めるもよし、

パンにくるみを混ぜ込むときは、一度オーブンでローストしてから
混ぜ込んでくださいね。
150度くらいのオーブンで10分程度焼いてください。
焦げる場合もありますので、入れっぱなしにせず
時々混ぜながら、ローストしてみてください。

そうすると香ばしい香りのくるみになりますよ。
このくるみをパン生地に混ぜ込んで焼くと、
食べたときに口の中にふわっと香ばしさが広がる
風味豊かなくるみパンに仕上がります

くるみパン

くるみのみを食べる時の注意点。

くるみをそのまま食べる場合は、1日に
片手の手のひらにのるくらいの量がめやすになります。

美肌効果を期待して、食べすぎには注意です。
一度にたくさん食べたからと言って、
すぐに効果の出るものでも無いので、
1日の適量を食べることをお勧めします。

くるみパンなら、くるみを食べすぎることもないので、
ぜひともくるみパンをどうぞ!!

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